Διατροφικά tips για τον αγώνα της Κυριακής 30 Απριλίου 2023

Με το σύνθημα #RunForLymphedema, η ομάδα της «THE Lymphedema Clinic» ετοιμάζεται για τον Δρόμο Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος 5.000 μέτρων και… μοιράζεται χρήσιμες διατροφικές συμβουλές!

Επειδή η καλή οργάνωση και ο ανεφοδιασμός με τα κατάλληλα “καύσιμα” είναι το μυστικό για να διασκεδάσεις στο κορυφαίο αθλητικό γεγονός, μακριά από ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως δυσφορία, εξάντληση ή και τραυματισμούς:

• Απέφυγε την κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε λιπαρά και φυτικές ίνες
• Επίλεξε ένα μικρό σνακ για ενέργεια, πλούσιο σε υδατάνθρακα, μια ώρα πριν τον αγώνα (π.χ. μπανάνα, μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη, κράκερς, ανάλατοι ξηροί καρποί)
• Προσέφερε στον οργανισμό σου ενυδάτωση με ένα ποτήρι νερό
• Απόλαυσε τη διαδρομή, ρίχνοντας την ταχύτητα όταν αισθάνεσαι δυσφορία
• Φρόντισε για την αναπλήρωση των γλυκογόνων λίγο μετά τον αγώνα
  (π.χ. με ένα ρόφημα κακό, ένα τοστ)

Καλή διασκέδαση!